Este sábado 27 de noviembre, Nevados de Chillán inaugura su temporada de verano con la apertura del Bike Park. Este espacio atrae cada año a más entusiastas del ciclismo de montaña debido a su conexión con la naturaleza y la adrenalina que ofrece.
Sin embargo, el Mountain Bike (MTB) es un deporte de riesgo. Por ello, Clínica Andes Salud Chillán entrega recomendaciones fundamentales para practicarlo con responsabilidad y evitar accidentes en los senderos.
El ciclismo de montaña requiere una bicicleta «todo terreno» con suspensiones resistentes y ligeras. Pero más allá de la máquina, tu protección personal
es la prioridad.
El Dr. Francisco Higueras, traumatólogo de la clínica, recomienda el uso obligatorio de:
Casco integral: Protege el rostro y el cráneo en caídas verticales.
Protecciones completas: Coderas, rodilleras e idealmente protector cervical y lumbar.
Guantes especializados: Evitan lesiones de piel por fricción y mejoran el agarre.
Frenos hidráulicos: Ayudan a prevenir la tendinitis de antebrazo al exigir menos esfuerzo físico al frenar.
Según el Dr. Higueras, los accidentes varían según el nivel de experiencia del piloto:
En principiantes: Predominan las contusiones en codos y rodillas, además de fatiga en los antebrazos.
En expertos: El mayor riesgo ocurre en las «últimas bajadas» de la tarde. El cansancio muscular y el exceso de confianza suelen provocar caídas graves.
«Es vital conocer los límites del cuerpo. Muchos accidentes ocurren cuando los antebrazos están fatigados y el piloto pierde capacidad de reacción en rutas que ya cree conocer», enfatiza el especialista.
Para mantener un estado físico óptimo y evitar dolores crónicos, el especialista sugiere seguir estos pasos al finalizar la jornada:
Estiramientos: Realiza ejercicios de relajación para cuello, hombros, antebrazos y muñecas.
Descanso: Permite que la musculatura se recupere adecuadamente antes de volver a la montaña.
Atención médica: Si presentas un dolor agudo que no cede con descanso, consulta a un profesional.
Disfruta de la montaña con precaución. Ante cualquier caída o sospecha de fractura, la unidad de Urgencia de Clínica Andes Salud Chillán cuenta con un equipo traumatológico especializado disponible las 24 horas, los 7 días de la semana.
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