Recomendaciones para disfrutar de un día de montaña en Bike Park Nevados de Chillán

Este sábado 27 de noviembre, Nevados de Chillán inaugura su temporada de verano con la apertura del Bike Park. Este espacio atrae cada año a más entusiastas del ciclismo de montaña debido a su conexión con la naturaleza y la adrenalina que ofrece.

Sin embargo, el Mountain Bike (MTB) es un deporte de riesgo. Por ello, Clínica Andes Salud Chillán entrega recomendaciones fundamentales para practicarlo con responsabilidad y evitar accidentes en los senderos.

Equipamiento esencial para tu seguridad

El ciclismo de montaña requiere una bicicleta «todo terreno» con suspensiones resistentes y ligeras. Pero más allá de la máquina, tu protección personal es la prioridad.

El Dr. Francisco Higueras, traumatólogo de la clínica, recomienda el uso obligatorio de:

• Casco integral: Protege el rostro y el cráneo en caídas verticales.

• Protecciones completas: Coderas, rodilleras e idealmente protector cervical y lumbar.

• Guantes especializados: Evitan lesiones de piel por fricción y mejoran el agarre.

• Frenos hidráulicos: Ayudan a prevenir la tendinitis de antebrazo al exigir menos esfuerzo físico al frenar.

Lesiones comunes y cómo prevenirlas

Según el Dr. Higueras, los accidentes varían según el nivel de experiencia del piloto:

1. En principiantes: Predominan las contusiones en codos y rodillas, además de fatiga en los antebrazos.

2. En expertos: El mayor riesgo ocurre en las «últimas bajadas» de la tarde. El cansancio muscular y el exceso de confianza suelen provocar caídas graves.

«Es vital conocer los límites del cuerpo. Muchos accidentes ocurren cuando los antebrazos están fatigados y el piloto pierde capacidad de reacción en rutas que ya cree conocer», enfatiza el especialista.

Recuperación después de la ruta

Para mantener un estado físico óptimo y evitar dolores crónicos, el especialista sugiere seguir estos pasos al finalizar la jornada:

• Estiramientos: Realiza ejercicios de relajación para cuello, hombros, antebrazos y muñecas.

• Descanso: Permite que la musculatura se recupere adecuadamente antes de volver a la montaña.

• Atención médica: Si presentas un dolor agudo que no cede con descanso, consulta a un profesional.

Compromiso con tu salud 24/7

Disfruta de la montaña con precaución. Ante cualquier caída o sospecha de fractura, la unidad de Urgencia de Clínica Andes Salud Chillán cuenta con un equipo traumatológico especializado disponible las 24 horas, los 7 días de la semana.