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Andes Salud

¿CÓMO CUIDAR NUESTRA COLUMNA VERTEBRAL?

  16 octubre, 2021

La columna vertebral es una estructura que debemos aprender a cuidar diariamente para mantener nuestra salud y bienestar. Para tener una columna vertebral sana y fuerte, solo hacen falta buenos hábitos de vida.

Es por eso que hoy, en el Día Mundial de la Columna Vertebral, les compartimos algunas recomendaciones a considerar, con el objetivo de cuidar esta estructura de soporte del esqueleto que protege nuestra médula espinal.

Mantener una postura correcta: Es fundamental crear hábitos posturales saludables, al dormir, estar de pie o sentados. Esto previene los dolores de espalda y evita que posturas inadecuadas puedan tensionar el sistema óseo y muscular de la espalda.

Evitar pesos excesivos: Sobre todo si se trata de movimientos bruscos o sea un peso al que no estamos acostumbrados.

Prevenir el sobrepeso: Sin duda que una positiva manera de mantener una columna fuerte es no subir de peso, porque de lo contrario, el sobrepeso prolongado puede provocar que los músculos y huesos de la espalda se tensionen y lleguen lesiones delicadas.

Practicar deporte: Para evitar la rigidez del cuerpo, el deporte es una solución ideal. Nos ayuda a fortalecer los músculos, tener mejor elongación y mejorar la postura.

Acudir a un especialista: Si presentamos algún dolor o molestia, es recomendable acudir a un médico especialista para hacernos los exámenes correspondientes, diagnosticar lesión y determinar un tratamiento.

Evitar la automedicación: Nunca es aconsejable automedicarse, ya que eso podría provocar alguna lesión más grave y con un periodo de recuperación más prolongado.

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