Menos tiempo en el sillón mejora la vida

Una de las consecuencias de estar en casa es pasar más tiempo sentados, ya sea por teletrabajo o porque no se pueden realizar actividades al aire libre.
Esto no es beneficioso. Hay estudios que demuestran que mientras más tiempo una persona se mantenga sedentaria, mayor es el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares, diabetes, algunos tipos de cáncer, todo lo cual lleva a una muerte temprana.
Para reducir el tiempo en el sofá o la silla acostúmbrate a tomar descansos cada 30 minutos.
Puede ser para tomar un vaso de agua, hacer estiramientos, sacar la basura o cualquier actividad corta. Puedes poner una alarma para que no se te pase el tiempo.
Reemplaza el sillón por estar de pie. Puedes caminar mientras ves televisión o hablas por teléfono.
Asimismo puedes probar adecuar tu escritorio para trabajar de pie durante algunos periodos del día.
Fíjate una meta de pasos al día, la puedes seguir con aplicaciones en tu smartphone o un monitor de actividad (smartband), que miden los pasos y las calorías gastadas. Esto ayuda a mantener la motivación para mantenerte en movimiento y disminuir los riesgos del sedentarismo.