Diabetes tipo 2: prevenirla y controlarla es posible

Contar con el acompañamiento médico adecuado y manejar los distintos factores de riesgo serán los pilares para evitar el desarrollo de este tipo de diabetes y tratarla oportunamente, en caso de diagnóstico. 

La diabetes es una enfermedad crónica, cuya incidencia se ha cuadriplicado en los últimos 30 años a nivel global, según ha informado la Organización Mundial de la Salud. 

El mayor aumento de casos en jóvenes y adultos ha correspondido a la diabetes tipo 2, fenómeno que tiene una conexión estrecha con factores de riesgo como una alimentación poco equilibrada, altas tasas de sedentarismo y de obesidad. 

Lo importante, es que existen distintas acciones que se pueden implementar de forma temprana para reducir el riesgo de diabetes tipo 2 y otras, enfocadas en prevenir complicaciones asociadas una vez que la enfermedad ya fue diagnosticada. ¿De qué se tratan? ¡Sigue leyendo para informarte!

Detectar alteraciones antes de que llegue la diabetes

La diabetes tipo 2 es una enfermedad de desarrollo lento y progresivo, cuyos síntomas pueden pasar inadvertidos en primeras instancias. 

Como explicala Dra. Viviana Martínez, médico general con área de desempeño en diabetología, de Clínica Andes Salud Chillán,  la diabetes no surge de un día para otro. “Lo primero que podemos identificar es la resistencia a la insulina, que ocurre cuando las células del tejido adiposo, del hígado y músculo no responden de manera eficaz a la insulina, hormona producida por el páncreas que facilita la entrada de la glucosa a todas las células del cuerpo”. 

Si es detectada y tratada a tiempo, la resistencia a la insulina se puede mejorar y no necesariamente progresará a diabetes, por eso es fundamental realizarse chequeos médicos periódicos, sobre todo si existen factores de riesgo como: 

• Antecedentes familiares
• Sobrepeso u obesidad 
• Sedentarismo
• Hipertensión arterial
• Colesterol o triglicéridos elevados
• Síndrome de ovarios poliquísticos 
• Hígado graso  

En esta etapa, el acompañamiento médico será primordial. Junto con la realización de exámenes como el test de tolerancia a la glucosa e insulina basal , el médico tratante elaborará un plan personalizado para modificar factores de riesgo. 

“Adoptando hábitos saludables podemos retrasar o incluso revertir la progresión. Con un equipo integral de especialistas, elaboraremos planes de alimentación saludable y de actividad física para mejorar distintos indicadores. También será importante controlar condiciones o enfermedades que pueden acelerar el proceso, como las que nombramos en el listado anterior”, señala la Dra. Martínez.

Tengo diabetes: ¿qué pasa ahora?

Una vez que ha sido diagnosticada, mantener la diabetes tipo 2 bajo control es crucial para prevenir complicaciones a largo plazo. 

“Si bien esta enfermedad es crónica, es decir, no tiene cura, con los tratamientos adecuados y cambios en el estilo de vida, se puede manejar eficazmente”, agrega la Dra. Martínez

Al contar con un diagnóstico de diabetes 2, lo más importante es: 

• Monitorear regularmente los niveles de glucosa: usar un indicador de glicemia, especialmente antes y después de las comidas. Esto ayudará a entender cómo afectan los alimentos y las actividades a los niveles de azúcar en sangre. 
• Asistir a chequeos médicos: el acompañamiento del médico tratante y los exámenes de rutina son esenciales para mantener la diabetes controlada. 
• Seguir un plan de alimentación saludable: evitar azúcares y harinas refinadas, incluir carbohidratos complejos,, legumbres, verduras y carnes,, aumentar el consumo de fibra, incluir grasas saludables como frutos secos, palta, aceite de oliva y pescado graso. Controlar las porciones también es muy importante. 
• Ejercitarse regularmente: con actividad aeróbica (caminar, nadar, andar en bicicleta), entrenamiento de fuerza y caminatas post comidas (15 minutos). 
• Controlar el peso: la reducción de grasa abdominal es especialmente importante, ya que está asociada con una mejor sensibilidad a la insulina.
• Evitar el tabaco y alcohol: el consumo de ambas sustancias es perjudicial para la salud y aumentan el riesgo de enfermedades cardiovasculares. 
• Medicamentos (si es necesario): si los cambios en el estilo de vida no son suficientes para controlar los niveles de glucosa, el médico puede recetar medicamentos.

¿Tienes factores de riesgo y no has programado tus chequeos anuales? Recuerda que consultar con un especialista en endocrinología o diabetología es fundamental para evitar que la resistencia a la insulina progrese a diabetes. ¡Cuídate ahora agendando tu hora en www.andessalud.cl!