Pasar horas en vela o despertar repetidamente por la noche son experiencias comunes para quienes sufren de insomnio. Este trastorno afecta la calidad de vida y, según la OMS, ya es un problema de salud pública que alcanza al 40% de la población mundial.
En Chile, la situación es preocupante. Un estudio de 2023 reveló que los chilenos somos los que menos dormimos en Latinoamérica. Solo 1 de cada 20 personas logra descansar entre 7 y 9 horas diarias.
La neuróloga de Clínica Andes Salud, María José Elso, explica que factores como las largas jornadas laborales, el estrés y los tiempos de traslado impiden que privilegiemos el sueño, lo que genera consecuencias graves para la salud.
Dormir bien no solo depende de la cantidad de horas, sino de completar los ciclos de sueño. El insomnio interrumpe estas fases e impide alcanzar el sueño profundo y restaurador. Las causas más frecuentes incluyen:
Estrés y Ansiedad: El exceso de cortisol mantiene la mente en alerta constante.
Mala higiene del sueño: Horarios irregulares y el uso de pantallas antes de acostarse.
Dolor y enfermedades: Patologías respiratorias, cardiovasculares o reflujo.
Sustancias estimulantes: El café, el tabaco y el alcohol alteran el ritmo circadiano.
Menopausia: Los cambios hormonales suelen interrumpir el descanso nocturno.
Dormir es vital para que el organismo regenere tejidos y regule el metabolismo. La privación crónica de sueño se asocia con:
Diabetes y Obesidad: El cuerpo no regula bien la glucosa y altera las hormonas del apetito.
Enfermedades Cardiovasculares: Aumenta la presión arterial y el riesgo de hipertensión.
Sistema Inmune Débil: El organismo queda más propenso a virus e infecciones.
Salud Mental: El cansancio crónico gatilla irritabilidad, depresión y falta de concentración.
Si sientes somnolencia durante el día o tienes dificultades para concentrarte, es momento de consultar a un especialista. En Andes Salud, abordamos el insomnio analizando tus hábitos y salud general.
Para un diagnóstico certero, el médico puede indicar:
Polisomnografía: Estudio en nuestro Laboratorio del Sueño para monitorear ondas cerebrales y frecuencia cardíaca.
Actigrafía: Un dispositivo similar a un reloj que mide tus periodos de reposo durante varios días.
Consulta Psicológica: Evalúa si el origen es un trastorno de ansiedad o depresión.
El tratamiento es personalizado y puede incluir terapia cognitiva conductual, técnicas de relajación y adecuación de la higiene del sueño.
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